تجربتي مع بذور الكتان لتنحيف البطن
معلوم أن بذور الكتّان من المواد الغذائية، التي تمد الجسم بالكثير من العناصر والالياف التي يحتاج إليها، كما أنها تستخدم من قبل الرياضيين كثيرًا من أجل الحصول على وزن مثالي، وتقليل الوزن، علاوة على ذلك فإن لها دور في تعزيز الجهاز الهضمي وتحفيزه على نقل الطعام على الأمعاء، من ثم الحصول على صحة القولون.
تجربتي مع بذور الكتان للتنحيف
لطالما كنت أتمتع بوزنًا مثاليًا وأرضى كامل الرضا عن شكلي، إلا أن ما كان يعيبني هو بروز بطني، جربت العديد من الطرق وأنواع الرياضة المختلفة، إلا أن وزني كان يتناقص، وتظل بطني كما هي.
لما ازدادت مشكلتي في التفاقم ذهبت إلى الطبيب حتى يصف لي بعض الادوية العلاجية، أو التمارين الرياضية التي تعمل على تنحيف البطن، إلا أنه أخبرني عن فوائد بذور الكتان للتنحيف، وأطلعني على آثاره الإيجابية في خسارة الوزن، وخسارة البطن كذلك.
فأخبرني أن بذور الكتان تحتوي على العديد من المكونات والمواد التي تعمل على خسارة الوزن، منها:
- مضادات الأكسدة.
- القشور.
- الإيزوفلافون
- أحماض أوميغا 3.
كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية والألياف التي يحتاج إليها الجسم بشكل كبير، من ثم فإن من يتناولها يشعر بالشبع لفترة طويلة، ويفقد الرغبة في تناول الطعام، الأمر الذي يعمل على تقليل كمية السعرات الحرارية، من ثم تخسيس البطن وتقليل الوزن بشكل سريع.
لا يفوتك أيضًا: طريقة استعمال بذور الكتان لزيادة هرمون الإستروجين؟
فوائد بذور الكتان للتنحيف
- تعمل على انخفاض وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم.
- كونها غنية بالألياف: تلك الألياف الموجودة بها تعمل على الإحساس بالشبع بشكل كبير، مما يجعل الشخص يضل فترة كبيرة دون تناول الطعام، من ثم يؤدي إلى تقليل الوزن، والبطن، علاوة على كونها تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم، مما يضمن الحصول على ونزن صحي.
- أنها مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية: فقد أثبتت الدراسات اشتمالها على أحماض أوميجا 3 والتي يحتاج إليها الجسم بشكل كبير، كما أن لها علاقة مباشرة بفقدان الوزن بشكل سريع.
- مصدر لمركب الليغنين: والذي هو إحدى المركبات المعقدة، التي تبين مدى فائدته في تقليل ضغط الدم، ومساعدته في إنقاص الوزن بشكل كبير.
طريقة استعمال بذور الكتان للتنحيف
بعد استماعي للفوائد المتعددة التي تقوم بها بذور الكتان، والتي أخبرني بها الطبيب، تساءلت عن طريقة تناول بذور الكتان بشكل يعمل على تقليل البطن، فأخبرني الطبيب عن العديد من الطرق التي يمكن الاختيار من بينها، هي:
1- شراب بذور الكتان المطحون
من خلال هذا المشروب يتم تعزيز التمثيل الغذائي، من ثم الشعور المستمر بالشبع، والحصول على إنقاص الوزن.
طريقة التحضير
- يتم مزج 1 ملعقة صغيرة من بذور الكتان مع الماء الساخن وتحريكهما جيدًا.
- أضف القليل من الليمون من أجل إضافة بعض الفيتامينات.
- يتم شرب هذا المشروب بمعدل مرة واحدة يوميًا من أجل إنقاص الوزن، وتنحيف البطن.
2- مكملات بذور الكتان
في سياق الحديث حول تجربتي مع بذور الكتان إذ إنه يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على بذور الكتان، والتي يتناول عن طريق الفم، يمكن الحصول عليها.
- تحتوي مكملات بذور الكتّان على زيوت بذر الكتان المضغوط، وعلى الرغم من كونها تحتوي على نسبة ألياف أقل من بذر الكتان الخام، إلا أنها تعمل كذلك على إنقاص الوزن.
- تتلاءم مع بعض الأشخاص، ويتم تناولها مرة واحدة باليوم.
لا يفوتك أيضًا: رجيم بذرة الكتان للتنحيف
3- بذور الكتان المطحونة إلى الأطعمة
تعد تلك الطرق من أسهل الطرق المستخدمة للتنحيف، ذلك أنه يتم طحن بذور وإضافاتها لبعض الأطعمة منها:
- الخبز والحلويات.
- دقيق الشوفان.
- السلطات.
- العصائر.
- المخبوزات.
- المشروبات والحساء.
يتم إضافة ملعقة واحدة من بذور الكتان إلى الطعام، فعلاوة على إضافة مذاق وطعم شهي، فإنها تعمل كذلك على التنحيف.
4- بذور الكتان المطحونة مع الزبادي
من أكثر الوصفات التي تضمن تنحيف البطن، وإزالة الكرش، ذلك أنه ليس شرطًا أن يكون بروز البطن بسبب الدهون المتراكمة بالجسم، فقد تكون مجرد تراكم براز، ناتج عن النظام الغذائي منخفض الألياف.
لا يفوتك أيضًا: فوائد بذره الكتان للتخسيس
نصائح تناول بذور الكتان للتنحيف
على الرغم من كوني قد لامست نتائج بذور الكتان بنفسي للتنحيف وإزالة الكرش، إلا أن الطبيب قد أخبرني عن بعض المضار التي تحدثها بذور الكتان إذا تم الحيد عن الجرعة المحددة، أو عند الإفراط في تناولها، لذا قام بإرشادي عبر بعض النصائح:
- تجنب تناول مكملات بذور الكتان أثناء الحمل، الأمر الذي يحدث العديد من التغييرات الهرمونية، مما قد يؤثر على سلامة الجنتين.
- الحرض على عدم تناول بذور الكتان غير الناضجة، إذ إنها تتسبب في عسر الهضم..
- الإكثار من شرب الماء خلال تناول بذور الكتان، من أجل المساعدة في هضم الجسم لكافة الألياف التي تحتوي عليها، وتجنب التقلصات أو آلام المعدة.
بذور الكتان تعد من الأمور الآمنة التي يمكن تناولها والحصول على فوائدها المتعددة ليس للتنحيف فحسب، بل إنها تفيد الجسم بالكامل، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة لا بد له من الاستشارة الطبية قبل تناوله.