وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت
وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت دون أن يصاب الشخص بعدها بأي مشاكل صحية أو يصاحب ذلك أعراض جانبية سيئة، فالجسم المثالي هو حلم يسعى له الجميع ولا سيما النساء بشكل خاص، لأنه يعزز من الثقة بالنفس ويجعل المظهر الخارجي أكثر جمالاً، ومن يعاني من النحافة يسعى إلى اكتساب بعض الكيلو جرامات في المنزل دون اللجوء إلى تناول أدوية كيميائية، وهذا من خلال عمل بعض الخلطات المنزلية التي تجعله يصل إلى هدفه.
وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت
يوجد العديد من خلطات التسمين المنزلية التي تساعد في اكتساب الوزن خلال فترة قليلة من الوقت مثل ما يلي:
وصفة الطحينة بالمكسرات
هي من الطرق السريعة في زيادة الوزن لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية، كما أن إضافة المكسرات إليها ترفع من قيمتها الغذائية لوجود عنصر الأوميجا 3 بها.
| المكونات |
|
| التحضير |
|
تنويه هام: هذه الخلطة لا ينصح بها لمرضى السكري لأنها تسبب اضطرابات في المعدل الخاص بالسكر في الجسم، وينتج عنها بعض المضاعفات الصحية.
وصفة الخميرة بالحليب
الخميرة واحدة من وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت وذلك لأنها تعمل على الحد من تحلل الدهون وبالتالي يحتفظ بها الجسم وتتراكم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، مع زيادة الرغبة في تناول الطعام وتحضر وصفة التسمين الخاصة بها كما يلي:
المكونات:
- ملعقة طعام من الخميرة.
- كأس من اللبن كامل الدسم الفاتر.
- ملعقتان من عسل النحل للتحلية.
طريقة التحضير والتطبيق:
- يغلي اللبن ويترك حتى يبرد قليلاً، ثم ننزل فيه كل من عسل النحل والخميرة ونقلب جيداً حتى يمتزج الخليط.
- يتم احتساء هذا المشروب فور الاستيقاظ من النوم وقبل تناول أي طعام.
- نبدأ في أخذ وجبة الإفطار بعد هذه الوصفة بربع ساعة على الأقل.
- تطبق هذه الخلطة لمدة خمس أسابيع للحصول على أفضل نتيجة.
ملاحظة هامة: لا ينصح بتناول الشوكولاتة أو شرب مشروب الكاكاو بعد تناول هذه الخلطة، إلا إذا مرت فترة من الوقت لا تقل عن خمس ساعات على الأقل.
وصفات لتسمين الجسم بالأعشاب
هناك بعض أنواع النباتات التي إذا قمنا بتناولها نكتسب بعض الوزن، لذلك ينصح بها لمرضى النحافة، ويفضل أن نجعلها في الروتين اليومي لنا مثل ما يلي:
- حب العزيز: من الأعشاب التي تعزز اكتساب الوزن، وذلك من خلال طحنها في محضرة الطعام، ثم يتم إضافتها على العصير أو اللبن ويتم تناولها ثلاث مرات للحصول على أفضل زيادة خلال وقت قصير.
- العرقسوس: مشروب العرقسوس من أكثر النباتات التي تعمل على اكتساب الوزن.
- الكزبرة الناشفة: واحدة من وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت وذلك من خلال جعلها بودرة ونضيفها على أصناف الطعام المختلفة والسلطة بمعدل ملعقتان صغيرتان يومياً.
- الحلبة: يتم تحضيرها من خلال تركها مع الماء تغلي لفترة من الوقت، فهي من أشهر الأعشاب التي تساعد في اكتساب الوزن، خاصةً إذا تم وضع ملعقة كبيرة من العسل الأسود عليها لتحليتها، ويفضل تناولها مرتين يومياً.
- جذور الجنطيانا: واحدة من وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت وذلك من خلال وضع ملعقة كبيرة منها على كوب وربع من الماء، ونتركهم على النار حتى يغلي لعدة دقائق، ثم يتم تناوله وأفضل ميعاد لذلك يكون قبل الخلود إلى النوم، أو على الريق قبل أخذ أي طعام.
- عشبة الهندباء: من أكثر المواد الطبيعية التي تعزز الرغبة في تناول الطعام وتفتح الشهية، مما يجعل الشخص يزيد من الكمية التي يتم تناولها، وهى علاج فعال في حالات الإمساك، وتعمل على التخلص من الشوائب التي تسبب ضرر بالكلى والكبد.
اقرأ أيضاً: كيفية تسمين الوجه ونفخ الخدود بوصفات طبيعية
وصفات لتسمين الجسم بالزيوت
توجد بعض أنواع الزيوت التي تساعد على زيادة الوزن سواء عن طريق تناولها، أو دهنها موضعياً على بعض المناطق في الجسم من أمثلتها ما يلي:
| زيت الحلبة | هو الاختيار الأمثل لك إذا كنت تودين اكتساب الوزن في أماكن معينة من الجسم
وذلك بتدليكها بالزيت في حركات دائرية، أما إذا أردت تسمين الجسم كله فيمكنك وضع ملعقتان من الزيت على كوب ماء مع القليل من عسل النحل وتناولهم قبل الخلود إلى النوم يومياً . |
| زيت السمسم | يساعد في اكتساب الوزن خلال فترة قصيرة من الوقت
وذلك عن طريق إضافته على السلطة وتناولها أو عمل الطحينة منه أو تخفيفه بالماء وشربه، وهو لا يسبب أعراض جانبية لاحتوائه على عناصر مفيدة مثل الكربوهيدرات، الأملاح، البروتين . |
| زيتّ الزيتون | من أفضل طرق زيادة الوزن، كما أنه غنى بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة
مثل الحديد والكالسيوم وبعض مضادات الأكسدة ويعمل على تدفق الدم إلى مختلف الأجزاء ويعزز نموه وذلك من خلال تدفئته على النار، ثم يتم تدليك المناطق المراد زيادتها به وتركه لمدة نصف ساعة ثم يغسل الجلد. |
اقرأ أيضاً: أكلات وأطعمة تسمين والقضاء علي النحافة
مشروبات للتسمين بشكل سريع
يوجد ضمن وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت بعض المشروبات التي يسهل تحضيرها في المنزل من عناصر متوفرة لديك بتكلفة بسيطة، وتكون فعالة في التسمين حتى أنها تجعلك تحصل على الوزن الذي ترغب فيه خلال شهور قليلة مثل ما يلي:
- البلح باللبن: هو مشروب الطاقة كما يطلق عليه، وذلك لأنه به العديد من السكريات والمعادن بجانب السعرات الحرارية التي تقوم بدورها في زيادة الوزن، وذلك من خلال إضافته على اللبن ورفعهم على الموقد حتى يغلي، ونتركه يبرد ونّطحنه في الخلاط ونقدمه.
- سموثي الموز: يتميز ذلك المشروب باحتوائه على العديد من السعرات الحرارية، التي يحتاجها الجسم في زيادة الوزن، ويتم تحضيره عن طريق وضع ثلاث حبات من الموز في الخلاط مع كأس من الحليب، ملعقتان من السكر أو عسل النحل وخَفقهم وتناوله مشروب بين الوجبات.
- مشروبات أخرى: هناك بعض العصائر تكون سعراتها الحرارية مرتفعة أكثر من غيرها مثل المانجو والعنب والفراولة، ويفضل تناولها طازجة وليست معلبة.
اقرأ أيضاً: أسماء ادوية لزيادة الوزن في مصر
أطعمة تساعد في زيادة الوزن
الغذاء الغني بالدهون والوجبات السريعة تعمل على زيادة الوزن، لكنها غير صحية ولها بعض الآثار الجانبية السيئة على الصحة، لذلك يفضل أن نتناول بعض المواد الغذائية التي تكون مرتفعة السعرات الحرارية لكنها غير ضارة، مثل ما يلي:
- المكسرات: يوجد بها العديد من السعرات الحرارية لكنها لا تؤثر بشكل سلبي على من يتناولها.
- الأرز الغامق: هو عالي السعرات مقارنةً بغيره من الأنواع.
- البطاطس: من الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من النشويات التي تزيد الوزن بشكل صحي.
- البطاطا: يحبها الأشخاص من مختلف الأعمار ويوجد أكثر من طريقة في تحضيرها، وغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
- الحمص والبذور: من المواد الغذائية التي نستخدمها في التسلية، وتمد الجسم بالمواد التي يحتاجها دون أن تسبب له ضرر، لكن يراعى ألا تكون مملحة حتى لا تؤدي إلى احتباس الماء وتراكم الأملاح في الجسم.
- الحليب: اللبن من الأغذية التي لا غنى عنها في روتين الغذاء اليومي إذا أردت اكتساب الوزن، ويدخل في تحضير العديد من الوصفات والمشروبات المتنوعة التي تعمل على التسمين.
- الأفوكادو: هو من العلاجات الفعالة للنحافة وينصح به للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، وذلك لاحتوائه على بعض الدهون الصحية التي لا تتوافر في باقي أنواع الفاكهة، بجانب مضادات الأكسدة التي تحد من تقدم السن.
- سمك السلمون: من الأطعمة البحرية الغنية بعنصر الأوميجا 3 الذي يقوم بدوره في زيادة القدرات العقلية للشخص، ويساعده على الانتباه والتذكر ويمنع أمراض الشيخوخة مثل الزهايمر.
- الأرز: من المواد الغذائية التي تساعد في اكتساب الوزن لاحتوائه على الكربوهيدرات.
وجبات خفيفة وسريعة للتسمين
إذا لم يمكنك تحضير وجبات أو وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت، يمكن تناول واحدة من الأصناف التالية خلال اليوم:
- السمنة والسكر: يتم عمل سندوتش بإضافة ملعقة كبيرة من السمنة البلدي على ملعقتان من السكر على الخبز الأبيض.
- التفاح مع صوص الكراميل.
- الفراولة مع النوتيلا.
- الأفوكادو مع القشطة على التوست.
- الجيلي.
نصائح تسرع من عملية التسمين
القيام بعمل وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت وحدها لا تكفي إلى الوصول للنتيجة المرغوبة بشكل صحي، لذلك يجب عليك مراعاة كلٍ ما يلي:
- تقسيم الأكل خلال اليوم على وجبات صغيرة بينهم مدة قصيرة من الوقت.
- الحرص على جعل ثلاجتك ممتلئة بالأطعمة التي بها الكثير من السعرات الحرارية وتعمل على زيادة الوزن.
- ممارسة الرياضة التي يكون أساسها الأوزان، لأنها ترفع من كتلة الجسم بشكل صحي.
- تناول البروتين بشكل أساسي في وجبة الغداء، وجعل الخضروات والسلطة في آخر ما يتم تناوله على المائدة.
- أخذ مشروب بالحليب كامل الدسم يومياً في شكل عصير، لأنه يعزز طاقة الشخص بجانب زيادة الوزن.
- أخذ حصة يومية من المعجنات التي تحتوي على السكر ونسبة من الدهون.
- الحد من الكمية التي يتناولها من الخضار والفاكهة، خاصةً تلك الغنية بالألياف لأنها تقلل من كمية الطعام التي يتناولها الشخص.
- استبدال الخبز الغامق بالخبز الأبيض.
- تناول مشروب طاقة بين الوجبات أو زبدة الفول السوداني.
- الرياضة اليومية يتم ممارستها بعد تناول وجبات الطعام.
وسائل للوقاية من النحافة
هناك بعض الأشياء التي يفضل القيام بها في روتين الحياة بشكل عام حتى لا يفقد الشخص الكثير من وزنه ويصاب بالنحافة مثل ما يلي:
- عمل متابعة دورية بشكل شهري لمعرفة الوزن، والتأكد من أنه ملائم لطول الشخص والنشاط الذي يقوم به.
- استشارة الطبيب إذا لاحظت فقدان ملحوظ في الوزن لعلاج الأمر قبل حدوث مضاعفات.
- تجنب العادات الصحية الغير مفيدة مثل تدخين التبغ، أو المشروبات الكحولية.
- تناول الغذاء المتكامل الذي يحتوي على كل العناصر والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- البعد عن شرب الماء قبل تناول الطعام لأنه يسبب فقدان الشهية.
- تناول نصف كوب من المكسرات المتنوعة يومياً، مع القليل من الفواكه المجففة ما بين الوجبات.
- يراعى إدخال منتجات الألبان المختلفة في النظام الغذائي لك، وبعض البقوليات مثل الفول والفاصولياء.
- ينصح بأخذ حصة يومية من البيض واللحوم البيضاء.
ذكرنا بعض وصفات لتسمين الجسم في أسرع وقت لكن يفضل قبل تطبيق هذه الخلطات التأكد من أن المسببات الرئيسية للنحافة ليست مرضية لأنها إذا كانت كذلك فإنها تؤدي لضرر في أنسجة وخلايا الجسم.
مع عمل فحص وتحليل للغدة والنشاط الخاص بها والتأكد من أن معدلات الإفرازات الخاصة بها طبيعية، مع البعد عن أي مؤثرات نفسية قد تسبب فقدان الرغبة في تناول الطعام.
قدمنا لكم أهم المعلومات عن وصفات لتسمين الجسم في أسرع، نتمنى أن نكون قد افدناكم راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة وسوف يتم الرد عليها في أقرب وقت.