السعرات الحرارية في لحم الأرنب وقيمته الغذائية

السعرات الحرارية في لحم الأرنب وقيمته الغذائية من خلال موقع محتوي , يعتبر لحم الأرانب من أنواع اللحوم الغنية بقيمة غذائية عالية فهو غني بالبروتين كما إنه لا يحتوى على نسبة قليلة من الدهون , ويتميز لحم الارنب أنه سريع الهضم ويرجع ذلك إلى أليافة سهلة المضغ , وفي هذا المقال سوف نتناول كمية السعرات الحرارية في لحم الأرنب وقيمته الغذائية .

السعرات الحرارية في لحم الأرنب

يحتوي لحم الارنب على كمية قليلة من السعرات الحرارية فكل 75 جرام من لحم الأرنب المشوي يحتوي على 148 سعر حراري مما يتطلب حرق تلك السعرات 41 دقيقة مشي و 16 دقيقة ركض و 12 دقيقة من السباحة و32 دقيقة من الرقص و 22 دقيقة من ركوب الدراجة .

السعرات الحرارية في لحم الأرنب المشوي

كل 75 جرام من لحم الأرنب المشوي يحتوي على :

• 1.07 كتل من الدهون .
• 3.14 كتل من البروتين .
• 618 كيلوجول .
• 22 غرام من البروتين .
• 6 جرام من مجموع الدهون .
• 1.80 جرام من الدهون المشبعة .
• 62 ملجم من الكوليسترول .
• 1.70 ملجم من الحديد .
• 35 ملجم من الصوديوم .
• 287 ملجم من البوتاسيوم .
• 16 ملجم من المغنيسيوم .
• 197 ملجم من الفسفور .
• 8 ميكروجرام من حمض الفوليك .

القيمة الغذائية للحم الأرنب

كل 100 جرام من لحم الأرنب يحتوي على :

• 29.06 جرام من البروتين .
• 8.05 جرام من الدهون .
• 197 سعر حراري .
• 2.27 ملجم من الحديد .
• 0.09 ملجم من فيتامين ب1 .
• 263 ملجم من الفسفور .
• 0.2 ملجم من فيتامين ب2 .
• 8.4 ملجم من فيتامين ب3 .
• 0.47 ميكروجرام من فيتامين ب12 .
• 2.27 ملليغرام من الزنك .
• 4.7 مليجم من الصوديوم .
• 19 ملجم من الكالسيوم .
• 21 ملجم من المغنيسيوم .
• 383 ملجم من البوتاسيوم .

فوائد تناول لحم الأرنب

• يحتوي لحم الارنب على قيمة غذائية عالية فهو غني بالبروتين وفيتامين ب12 وبعض المعادن مثل الفوسفور والصوديوم والحديد والسيلينيوم والنياسين .
• يعتبر لحم الارنب من أفضل أنواع اللحوم للحوامل حيث إنه غني بالفيتامينات والمعادن والبروتين الهامة لتكوين الجنين للحامل ز
• يعتبر لحم الارنب من اللحوم سريعة الهضم .
• يساعد تناول لحم الأرنب على إنقاص الوزن حيث إنه يحتوى على نسبة قليلة من الدهون بنسبة أنواع اللحوم الأخرى .
• يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم حيث إنه يحتوى على نسبة قليلة من الصوديوم مما يخفض من ضغط الدم .
• يعتبر من الأكلات التي ينصح بها الأطباء لمرضى القلب حيث إنه خالي من الكوليسترول فيحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية .
• يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم مما يحافظ على صحة العظام والأسنان .
• يعزز من صحة الجهاز المناعي للجسم .
• يحافظ على صحة الجهاز العصبي .
• يحتوى على نسبة من البوتاسيوم والمغنيسيوم مما يحد من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية .
• يحتوى على نسبة عالية من الزنك مما يساعد في علاج حالات العقم عند النساء ويزيد من الرغبة الجنسية عند الرجال .
• يساعد في علاج فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد .
• يحتوى على الفسفور مما يساعد على بناء الأنسجة والعضلات .
• يزيد من النشاط الذهني لاحتوائه على الزنك والبوتاسيوم .
• يعمل على تنشيط الدورة الدموية .
• يساعد على حماية الاسنان من التسوس .
• يقي من الاصابة بهشاشة العظام .
• يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر .

من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .