السعرات الحراية في الليمون وفوائدة

فوائد تناول الليمون سعراته الحرارية من خلال موقع محتوي , الليمون من أنواع الخضراوات الحمضية التي لا يمكن الاستغناء عنها فهو يحتوى على قيمة غذائية عالية غني بمركب الفلافونويد الذي يقاوم الخلايا السرطانية ويحتوي على فيتامين سي الهام لصحة البشرة والجهاز الهضمي .

السعرات الحرارية في الليمون

تناول الماء بالليمون يساعد على خسارة الوزن في الماء خالي من السعرات الحرارية وكل حبة ليمون واحدة تحتوى على 10 سعرات حرارية ولذلك ينصح بإستبدال الماء بالليمون بالمشروبات الأخرى التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية .

كما ان الماء بالليمون يساعد على ترطيب الجسم وتمنع الجسم من الاحتفاظ بالماء وبتالي التخلص من الوزن الزائد .

وكل 100 جرام من الليمون يحتوى على 29 سعر حراري وتناول كوب من قطع الليمون يحتوي على 61 سعر حراري و ثمرة متوسطة الحجم من الليمون تحتوى على 17 سعر حراري .

السعرات الحرارية في الليمون مع النعناع

تناول كوب واحد 250 مل من الليمون بالنعناع يحتوى على 177 سعر حراري والذي يتطلب لحرقة 49 دقيقة مشي أو 19 دقيقة ركض أو 14 دقيقة من السباحة أو 39 دقيقة من الركض أو 26 دقيقة من ركوب الدراجة .

القيمة الغذائية لعصير الليمون

عصير الليمون من أنواع العصائر الهامة لصحة الجسم فهي غنية بالمواد المضادة للاكسدة وفيتامين سي الذي يقي الجسم من العديد من الأمراض , فكل 100 جرام من عصير الليمون يحتوى على :

• 25 كالوري .
• 0.38 جرام من البروتين .
• خالي من الدهون .
• 8.63 جرام من الكربوهيدرات .
• 7 ملجم من الكالسيوم .
• 0.03 ملجم من الحديد .
• 1 ملجم من الصوديوم .
• 46 ملجم من فيتامين ج .
• 20 وحدة دولية من فيتامين أ .
• 0.03ملجم من الثيامين .
• 0.1 ملجم من حمض البانتوثنيك .
• 0.1 ملجم من النياسين .
• 0.01 ملجم من الريبوفلافين .
• 0.05 ملجم من فيتامين ب6 .
• 13 ميكروجرام من حمض الفوليك .
• 5.1 ملجم من الكولين .
• 0.15 ملجم من فيتامين E .
• 0.03 ملجم من الحديد .
• 6 ملجم من الماغنسيوم .
• 6 ملجم من الفسفور .
• 124 ملجم من البوتاسيوم .
• 1 ملجم من الصوديوم .
• 0.05 ملجم من الزنك .
• 0.03 ملجم من النحاس .
• 0.01 ملجم من المنجنيز .
• 0.1 ميكروجرام من السيلينيوم .

فوائد تناول عصير الليمون

• يقلل من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية حيث أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولون كميات مناسبة من الحمضيات أقل من النساء اللاتي لا يتناولن الليون في التعرض بالسكتات الدماغية بنسبة 19% .
• ممارسة تمارين المشي بشكل منتظم مع تناول عصير الليمون يساعد على خفض معدل ضغط الدم .
• يحتوى على مواد مضادة للاكسدة مما يساعد على تقليل فرص تكون الجذور الحرة في الجسم .
• يحتوى على فيتامين سي الذي يعتبر هام لمرضى الربو و فرط الاستجابة العصبية كما يعالج نزلات البرد .
• فيتامين سي يزيد من امتصاص الحديد في الجسم مما يقي من الاصابة بالانيميا .
• يحتوى على فيتامين سي الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي للجسم ويقي من الإصابة بالأمراض الفيروسية و الجراثيم والعدوى التي تسبب الأمراض .
• يساعد على فقدان الوزن ورفع معدل حرق الدهون في الجسم .

وفي النهاية فقد عرضنا عليكم كمية السعرات الحرارية في الليمون وفوائده للصحة .

من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .