السعرات الحرارية في العسل الابيض وقيمته الغذائية
السعرات الحرارية في العسل الابيض وقيمته الغذائية من خلال موقع محتوي , السعر الأبيض من الاطعمة الغذائية التي ينصح بتناولها باستمرار في تحتوى على قيمة غذائية عالية ولا تسبب زيادة في الوزن لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات الحرارية .
السعرات الحرارية في العسل الأبيض
العسل الأبيض على الرغم من قيمته الغذائية ولكن يجب عدم المبالغة في تناوله لاحتوائه على نسبة من السكريات المضافة والتي تزيد من كمية السعرات الحرارية فتناول ملعقة صغيرة من العسل الأبيض تحتوي على 64 سعر حراري , في المقابل تناول ملعقة صغيرة من السكر يحتوي على 49 سعر حراري ولذلك ينصح باستبدال العسل الأبيض للتحلية بدلا من السكر .
فوائد تناول العسل الأبيض لخسارة الوزن
أثبتت الدراسات أن تناول العسل الابيض يساعد على الحفاظ على الوزن فهو يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية بالمقارنة من السكر كما إنه يساعد على خفض مستوى السكر في الدم حيث إنه يخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم وبالتالي الوقاية من السمنة كما أنه له دور فعال في تحفيز هرمونات التي تقلل من الشهية .
القيمة الغذائية للعسل الأبيض
يحتوى العسل الأبيض على قيمة غذائية عالية فهو من السكريات الاحادية المعروفة بالجلوكوز أو الفركتوز والتي تمثل 80 – 70 % منه كم إنه غني بالمعادن الهامة للجسم مثل الصوديوم والكلور والبوتاسيوم والماغنسيوم والحديد والكالسيوم والفسفور ولكنها بنسب قليلة ويحتوي على نسبة من الدهون والبروتين والألياف الغذائي .
يتميز العسل الأبيض بأن له خواص مضادة للبكتيريا ولذلك كان يستخدم في الطب القديم لعلاج الأمراض .
وتناول ملعقة واحدة بوزن 21 جرام من العسل الأبيض يحتوى على :
- 60 سعر حراري .
- 17 جرام من الكربوهيدرات .
- 16 جرام من السكر .
فوائد تناول العسل الأبيض على الريق
ينصح بتناول العسل الابيض على الريق كل صباح فهو يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الهامة والتي تمده بالطاقة اللازمة لبدء يومه كما أنه له العديد من الفوائد الصحية وهي :
- يقلل من فرص الاصابة بالسمنة المفرطة .
- يقلل من تراكم السكر في الجسم .
- يقلل من معدل الكوليسترول الضار في الدم .
- يساعد على خسارة الوزن .
فوائد تناول العسل الأبيض للصحة
- يحتوي العسل الأبيض على قيمة غذائية عالية ونسبة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج لها الجسم .
- يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم .
- تحسين مستوى الكوليسترول في الدم والتخلص من الكوليسترول الضار .
- الوقاية من الإصابة بـ ارتجاع في المريء .
- يعالج الاسهال .
- له خواص مطهرة وتقوي الجهاز المناعي للجسم .
- يساعد على مد الجسم بالطاقة وتحسين الأداء .
- يقي من الاصابة بنزلات البرد والسعال .
- يساعد على التئام الجروح .
- يعزز من صحة البشرة والشعر .
- يساعد على تخفيف من أعراض الحساسية مثل حساسية حبوب اللقاء والحساسية الموسمية وحمى القش .
وفي النهاية فقد عرضنا عليكم السعرات الحرارية في العسل الابيض وفوائده للصحة .
من لدية اي استفسار حول السعرات الحرارية نستقبل تعليقاتكم أسفل المقال عبر موقع محتوي .