طريقة استخدام كبسولات اوميجا 3 للبشرة
طريقة استخدام كبسولات اوميجا 3 للبشرة أو زيت السمك كما يطلق عليه، هو أحد الأحماض الدهنية المشبعة التي تمد الجسم ولاسيما البشرة والشعر بالعديد من الفوائد، ويمكن تناولها في بعض الأطعمة، أو أخذها على صورة أقراص دوائية من الصيدليات دون أن يشترط وصفة طبية من مختص، وتصنف على أنها أحد المكملات الغذائية التي لا غنى عنها للإنسان ويفضل الحصول عليها من مصادرها الطبيعية.
طريقة استخدام كبسولات Omega 3 للبشرة
توجد أكثر من طريقة يتم من خلالها استعمال الكبسولات الخاصة بالأوميجا 3 حتى يستفيد الجلد منها، مثل ما يلي:
تناوله مثل أي مكمل غذائي
- الطريقة الأولى لاستخدام الأوميجا 3 تكون من خلال تناولها كأحد المكملات الغذائية خلال اليوم في المواعيد المحددة.
- تناول الكبسولات لا يعود بالمنافع على البشرة فقط، بل أنه يحسن من صحة الشعر، ويعزز من القدرة المناعية للجسم.
- ينصح بهذه الطريقة للأشخاص الذين لا يحصلون على الحصة اليومية لهم من الأوميجا 3 من خلال الطعام اليومي الذي يتم تناوله.
- الكمية الموصي بتناولها من هذه الكبسولات في اليوم تكون حوالى 250 ملج ويفضل أن تكون في موعد محدد، مع مراعاة أن يتم ذلك أثناء الأكل أو بعده.
تطبيقه بشكل موضعي على البشرة
- ثاني طريقة استخدام كبسولات اوميجا 3 للبشرة تكون من خلال وضعها على البشرة بشكل مباشر حتى يتم الحصول على أعلى استفادة منها.
- الكبسولات الخاصة بالأوميجا 3 تكون غنية بالزيت، لذلك يفضل وضع القليل من أي نوع زيت مناسب للبشرة مثل زيت اللافندر أو المشمش في حدود أربع قطرات على كل كبسولة.
- تخلط المكونات مع بعضها ثم تطبق على منطقة الوجه والرقبة، وأي أماكن بها تصبغات وبقع داكنة على الجلد.
- ننتظر مدة لا تقل عن ربع ساعة قبل أن يتم تنظيف الوجه بالماء الفاتر.
كيفية القضاء على التصبغات بالأوميجا 3
يمكن اللجوء إلى طريقة استخدام كبسولات اوميجا 3 للبشرة بشكل موضعي في الحد من التصبغات والبقع الداكنة ولا سيما الندوب أيضًا على الوجه والقضاء عليها، وذلك من خلال تطبيق الماسك التالي:
| المكونات |
|
| طريقة التحضير |
|
ماسك اوميجا 3 للبشرة الدهنية
طريقة استخدام كبسولات اوميجا 3 للبشرة الدهنية تكون من خلال القيام بعمل الماسك التالي:
| المكونات |
|
| طريقة التحضير |
|
كيفية القضاء على الالتهابات بالأوميجا 3
يمكن عمل ماسك يحتوي على أي زيت طبيعي به خصائص مضادة للالتهابات مع كبسولات الأوميجا 3 للحصول على نتيجة فعالة خلال فترة قصيرة من تطبيق هذا الماسك مثل ما يلي:
المكونات:
- ثلاث ملاعق من زيت الزيتون.
- خمس كبسولات من الأوميجا 3.
طريقة التحضير:
- تضاف المكونات السابقة مع بعضها وتخلط جيداً، ثم توزع على الوجه والرقبة.
- نقوم بالتدليك لمدة خمس دقائق حتى يتغلغل المزيج إلى أنسجة البشرة ثم ننتظر لمدة ساعة ونصف تقريباً.
- تشطف البشرة بالماء الفاتر وتجنب استعمال الصابون حتى لا يتهيج الجلد.
اقرأ أيضاً: نشرة أوميجا 3 بلس Omega 3 Plus مكمل غذائي
فوائد الأوميجا 3 للبشرة
الحصول على ذلك العنصر أيا كانت طريقة استخدام كبسولات اوميجا 3 للبشرة يمد الشخص بالعديد من الفوائد، مثل ما يلي:
- تزيد من نضارة الوجه: الشخص الذي يحصل على عنصر الأوميجا 3 تكون بشرته صافية وأكثر صحة ونضارة، وتعوض بعض العناصر التي يفقدها الجسم وبالتالي يصبح المظهر الخارجي أكثر أشراقاً.
- ترطيب الوجه: تناول الأوميجا 3 بانتظام يعمل على ترطيب الطبقة الخارجية من الجلد بشكل عام، وعند المواظبة على ذلك يمكن الاستغناء عن الكريمات المرطبة باهظة الثمن وذلك لكونه أحد العناصر الأساسية التي تكون خلايا الجلد وفيها يتم الاحتفاظ بالماء.
- تغذية البشرة: طريقة استخدام كبسولات اوميجا 3 للبشرة تعطي الوجه كل ما يحتاجه من غذاء مثل الدهون، بعض الفيتامينات القابلة للذوبان وبالتالي يظهر الشخص أكثر شباباً وصحة.
- مرونة الوجه: استعمال الاوميجا 3 بانتظام يجعل البشرة أكثر مرونة، وبالتالي يقل ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة التي تخاف منها أغلب النساء، لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الوجه.
- ترميم الخلايا: المعروف أن مادة الكولاجين هي التي تعطي للبشرة جمال وحيوية وتطبيق الأوميجا 3 على الوجه يعزز من إنتاج هذه المادة وبالتالي يحمي الجلد من التلف، ويزيد من ليونة البشرة.
- علاج الصدفية أو الأكزيما: هذه الأنواع من الأمراض الجلدية يمكن القضاء عليها من خلال تناول حبوب زيت السمك، وذلك بسبب احتوائها على بعض مضادات الالتهابات التي تحد من تهيج الجلد واحمراره، كما يعمل ذلك الزيت على ترميم الأنسجة التالفة أو الغير كاملة.
- نعومة البشرة: تناول الأوميجا 3 يعزز من ملمس البشرة ويجعله ناعم مثل الأطفال، كما أنه يقضى على أي علامات شيخوخة وتجاعيد، لأنه يحد من ظهور الجذور الحرة.
- يحمي البشرة من الشمس: يعمل الأوميجا 3 على ترميم البشرة والحد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية عند التعرض للشمس.
- تقضى على حب الشباب: تساعد كبسولات الأوميجا 3 في التخلص على بثور البشرة وحب الشباب.
- التخلص من البقع الداكنة: التصبغات وبقع الوجه من أكثر المشاكل التي تواجه البعض، ويمكن التخلص منها بتناول الأوميجا 3 الذي يعمل على علاج الجلد التالف ويعزز من إفراز الميلانين الخاصة بصبغة الوجه.
اقرأ أيضاً: أوميجا 3 بلس كبسولات مكمل غذائى Omega 3 Plus Capsules
منافع لا تعرفها عن الأوميجا 3
لا تقتصر فوائد Omega 3 للبشرة على السابق ذكره فقط، فهناك العديد من الفوائد التي لا يعرفها الكثيرين مثل ما يلي:
- تحافظ على توازن مستوى المواد الدهنية التي تنتجها البشرة.
- تزيد من قوة طبقة الجلد الخارجية، لذلك ينصح بها لأصحاب البشرة الضعيفة.
- تقضي على الهالات السوداء في منطقة ما حول العين.
- تعمل على التئام الجروح، وسرعة الشفاء من الحروق.
- تساعد في علاج تشققات البشرة، وتمنع جفافها.
- طريقة استخدام كبسولات اوميجا 3 للبشرة بشكل موضعي تعمل على القضاء على أي تورم أو انتفاخ على الجلد.
- عنصر الأوميجا 3 يعمل على الوقاية من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الجلد.
- المواظبة على تناول الأوميجا 3 يقضى على الندوب مع مرور الوقت.
- تقلل من حدة الأعراض الجانبية السيئة التي تحدث للبشرة نتيجة تناول بعض أنواع الأدوية.
- تجعل الغذاء يصل إلى كل خلايا الجلد.
ملاحظة هامة: هناك بعض الأشخاص الذين ينصح لهم بتناول كبسولات الأوميجا 3 يومياً مثل الذين يعانون من زيادة في معدل الكوليسترول في الجسم، وأكثر عرضة لأمراض القلب، النساء الحوامل لمحاربة تشوهات الجنين، وتعزيز القدرة المناعية للأم.
اقرأ أيضاً: كبسولات أوميجا 3 بلس Omega 3 plus
أطعمة تحتوي على الأوميجا 3
يفضل أن يتم الحصول على عنصر الأوميجا 3 من المصادر الطبيعية له وإذا لم يتم التمكن من ذلك نقوم بتطبيق طريقة استخدام كبسولات اوميجا 3 للبشرة، ومن أهم الأغذية التي تحتوي عليه ما يلي:
النباتات
- توجد العديد من النباتات التي تحتوي على ذلك العنصر مثل نبات الرجلة، الكانولا، الكاميلينا وذلك لاحتواء البلاستيدات الخضراء في النباتات على ذلك العنصر.
- أهم البذور الغنية بالأوميجا 3 هي بذر الكتان الذي يضاف على السلطة، أو بذور الشيا التي يتم نقعها وتناولها، والعدس والفاصوليا.
- هناك العديد من الفواكه الغنية بعنصر الأوميجا 3 والتي ينصح بوضعها في النظام الغذائي أو تناولها بكثرة خلال موسمها مثل التوت البري، والكيوي، الفراولة.
- الطحالب البحرية هي أهم النباتات البحرية الغنية بذلك العنصر، وهي المصدر الأساسي الذي يتم تصنيع زيت السمك منه.
- المكسرات المختلفة مثل الكاجو، اللوز، الجوز، الحمص.
اللحوم
- هناك العديد من الحيوانات التي تعتمد في غذائها على النباتات والطحالب الغنية بعنصر الأوميجا 3 لذلك يصل ذلك العنصر إلى الحيوانات التي تتناولها.
- أهم مصادر اللحوم التي تحتوي على الاوميجا 3 هي الإبل، الدجاج، الأغنام بكل أنواعها، البقر وذلك لاعتمادهم على الأعشاب.
- لا تقتصر فوائد اللحوم على عنصر Omega 3 فقط، وذلك لاحتوائها على بعض المعادن والفيتامينات الأخرى مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد وغيرها.
الأسماك
- الأسماك هي المصدر الأشهر على الإطلاق لعُنصر الأوميجا 3 لذلك تم تسميته بزيت السمك، وترتفع نسبة هذه الأحماض في المأكولات البحرية بشكل خاص.
- أهم الأسماك الغنية بذلك العنصر هي الماكريل، السلمون، الأنشوجة، الرنجة، السردين، التونة وغيرها.
- يرجع السبب في كثرة ذلك العنصر في هذه الأنواع من الأسماك إلى اعتمادها في غذائها على الطحالب البحرية الغنية به.
البيض
- البيض ينتج من خلال الدجاج الذي يعتمد في غذائه على أعشاب الأرض، الحشرات، بذر الكتان، الذرة، فول الصويا وغيرها من العناصر الغنية بعنصر الأوميجا3 وبالتالي يكون غني به.
أضرار تناول الاوميجا 3
ذكرنا طريقة استخدام كبسولات اوميجا 3 للبشرة وفوائدها، والجرعة التي يسمح بها يوميا تكون 3 جرام لكنها مثلها مثل أي عنصر عند الإكثار منه ينتج عن ذلك بعض الأعراض الجانبية السيئة، مثل ما يلي:
- الشعور بالصداع وأوجاع في الرأس بشكل مستمر.
- تغير رائحة الفم إلى رائحة غير مستحبة.
- مشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة.
- الإسهال في بعض الحالات.
- الشعور بالرغبة في القيء والغثيان فور تناوله.
- حرقان في المعدة.
- تسبب الحساسية للأشخاص الذين يكون لديهم حساسية أسماك، وينتج عن ذلك انتفاخ الشفاه وتورم الحلق ووجود مشاكل في البلع.
- زيادة التجشؤ.
- زيادة في دقات القلب.
- تؤدي إلى النزيف في حالة تناول مضادات التخثر في نفس الوقت.
أوضحنا طريقة استخدام كبسولات اوميجا 3 للبشرة لكن يبقى الأفضل هو الحصول عليها من المصادر الطبيعية، كما يمكن تطبيقها بشكل مباشر على الوجه دون أي إضافات وذلك من خلال فتح أربع كبسولات وأخذ المادة الزيتية الموجودة بها وتوزيعها على البشرة مع عمل بعض الحركات الدائرية في اتجاه عقارب الساعة، وننتظر ساعة ثم تغسل البشرة بماء فاتر.
قدمنا لكم أهم المعلومات عن طريقة استخدام كبسولات اوميجا Omega 3 للبشرة، نتمنى أن نكون قد افدناكم راسلونا من خلال التعليقات أسفل المقالة وسوف يتم الرد عليها في أقرب وقت.