نظام رجيم التمر واللبن في أسبوع

خسارة الوزن مع نظام رجيم التمر واللبن في أسبوع أو كما يُطلق عليه البعض رجيم الطوارئ من أسرع وآمن الطرق لخسارة الوزن، حيث يجمع هذا الريجيم المميز بين فوائد أثنين من الأطعمة اللذيذة ذات القيمة الغذائية العالية، لذا سنتناول في سطورنا القادمة خطوات هذا النظام وفوائده وأضراره ببعض التفصيل.

رجيم التمر واللبن في أسبوع

من أفضل الأنظمة الغذائية السريعة المتبعة لإنقاص الوزن والتخلص من السمنة المفرطة والتي طالما أزعجت الكثيرين وتسببت بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، أو السكري.

يمتاز هذا النظام الغذائي الرائع بعدم حدوث الكثير من المخاطر الصحية أو المضاعفات التي قد تنتج عن إتباعه، على العكس من الكثير من الأنظمة العشوائية الأخرى، ولكن يجب أن يكون تحت إشراف طبي مباشر.

تتركز الفكرة الرئيسية لهذا الريجيم على عدم تناول أي أطعمة طوال أسبوع كامل، والاقتصار على عدد من حبات التمر اللذيذ وكمية من اللبن المفيد مقسمة على مدار اليوم.

من خلال رجيم التمر واللبن يتخلص الجسم مما يتراوح بين 3 إلى 4 كيلوجرام أسبوعيًا، حيث يمد الجسم بالقليل من السعرات الحرارية والدهون، بما يعادل 1000 سعر حراري في اليوم فقط.

يرفع ذلك الرجيم من عملية الحرق بالجسم بشكل كبير، مما يساعد على خسارة مقدار كبير من الدهون المتراكمة بالجسم، ومن ثم خسارة الكثير من الوزن.

من أنجح النظم الغذائية الفعالة للتخلص من كمية الدهون المتراكمة خاصةً في بعض المناطق المزعجة مثل الأرداف والكرش.

يتضمن أيضًا رجيم التمر واللبن حصة من الخضراوات الطازجة مثل الخس والجزر، فهي من المسموحات في رجيم التمر واللبن.

شاهد أيضًا: أنظمة رجيم سريعة لخسارة الوزن

الفوائد الصحية للتمر

يمد التمر أو البلح الجسم بالعديد من المغذيات والعناصر الغذائية اللازمة للصحة العامة، ومنها الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية والتي تزود الجسم باحتياجاته من الطاقة اللازمة للقيام بنشاطه اليومية المعتادة.

غني بنسبة عالية من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد، مما يقي الجسم من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم والتي تظهر في صورة إجهاد وضعف عام.

بجانب البروتينات الهامة لنمو الجسم وتحسين الجهاز المناعي، مما جعل منه معزز قوي للجسم أمام ما قد يعتريه من أمراض مختلفة مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

تحتوي الوجبة من التمر على سعرات حرارية تقدر بحوالي 250 سعر في رجيم التمر واللبن في أسبوع، مما يضمن النزول في الوزن بصورة سريعة وآمنة.

تحسين عملية الهضم والامتصاص في المعدة، لما يحتوي عليه من ألياف طبيعية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، والتي تساعد في علاج الإمساك وعسر الهضم.

تقوية الجهاز العصبي بالجسم ورفع كفاءة خلايا الدماغ للقيام بوظائفها على أكمل وجه، وذلك لأن التمر من أغنى الأطعمة بالبوتاسيوم وسكر الجلوكوز الطبيعي.

مصدر غني بالسيلينيوم وحمض الفوليك والعديد من المركبات الهامة والضرورية لصحة الجسم وكفاءة أجهزته الحيوية، مما أهله ليصبح المكون الرئيسي في ريجيم التمر واللبن في أسبوع.

الفوائد الصحية للبن

يحتوي الكوب المتوسط من اللبن على سعرات حرارية تقدر بحوالي 100 سعر، كما يخفض من نسبة السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم.

من أغنى الأطعمة بفيتامين B الضروري لصحة القلب والجهاز الدوري بالجسم، بالإضافة إلى نسبة ممتازة من مادة البروبيوتيك اللازمة لصحة الجهاز الهضمي والتوازن البكتيري بالمعدة.

يمد الجسم بكمية كبيرة من المعادن الهامة مثل الكالسيوم والفسفور الضرورية للحفاظ على صحة الأسنان والعظام.

علاج فعال للعديد من الأمراض، وذلك لدوره في رفع كفاءة الجهاز المناعي بالجسم، مما جعل منه عنصر أساسي في النظام الغذائي للأطفال والنساء في مرحلة الحمل والرضاعة.

ضبط معدل ضغط الدم لما يحتوي عليه من نسبة مرتفعة من عنصر الماغنيسيوم، كما أن كوب دافئ من الحليب مساءًا يساعد في الخلود إلى النوم بصورة أسهل وأسرع.

يلعب اللبن دور كبير في خفض الشهية، لذا فهو مكون أساسي لإنقاص الوزن في رجيم التمر واللبن في أسبوع بما يحتوي عليه من ألياف طبيعية.

خطوات طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل

• يتم أولاً تحديد ثلاث وجبات أساسية على مدار اليوم، تحتوي كلا منهم على 5 إلى 7 تمرات مع كوب دافئ من الحليب الخالي من السكر.
• بداية اليوم بوجبة الإفطار في الصباح المبكر، مع الحرص على الحصول على عدد من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية الثلاث.
• تحتوي الوجبات الإضافية على 3 حبات فقط من التمر، مع كوب من اللبن الدافئ لمرتين يوميًا.
• يُسمح بتناول بعض المشروبات مثل اليانسون والبابونج والقهوة، ولكن مع عدم استخدام السكر في تحليتها
• بعد الانتهاء من الأيام المخصصة لهذه الحمية الغذائية يجب الالتزام بنظام غذائي معتمد على الحصول على كمية من البروتينات والكربوهيدرات التي أفتقدها الجسم بنسبة كبيرة أثناء رجيم التمر واللبن في أسبوع.
• هناك تساؤل مشهور عن هذا النظام وهو هل رجيم التمر واللبن ينحف الأرداف أو غيرها من مناطق الجسم بشكل خاص؟ للأسف لا يوجد نظام غذائي يمكن أن يؤثر في مكان واحد من الجسم دون غيره.

شاهد أيضًا: نظام رجيم للتخسيس في رمضان مجرب

نصائح للاستفادة القصوى من رجيم التمر واللبن في أسبوع

1. استخدام اللبن الطبيعي قليل الدسم، مع الحرص على الحصول عليه من مصدر موثوق في نظافته وجودته.
2. ضرورة استخدام بعض المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب المختص، وذلك لتفادي انخفاض بعد العناصر الغذائية الضرورية للجسم والتي لا تتوفر في رجيم التمر واللبن في أسبوع.
3. لا يُنصح بتكرار هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع واحد متتابع ولا تتجاوز فترة رجيم التمر واللبن 10  أيام بأي حال من الأحوال، لتفادي دخول الجسم في بعض المضاعفات الخطيرة والإرهاق.
4. الطبيب المختص هو صاحب القرار الوحيد لمدى أمان ومناسبة ذلك الرجيم للفرد.
5. الحرص على تناول قدر كافي من المياه خلال رجيم التمر واللبن، بما لا يقل عن 3 لتر.
6. من الضروري ممارسة قدر من التمارين الرياضية المناسبة عند تطبيق أي نظام غذائي، ولا سيما رجيم التمر واللبن في أسبوع للوصول إلى الوزن المطلوب بصورة صحية وسريعة.
7. البعد عن العادات الغذائية الخاطئة التي انتشرت حاليًا مثل الوجبات الجاهزة والمشروبات الغازية والكحولية، بالإضافة إلى التدخين وغيرها من الأمور المتسببة في زيادة الوزن مرة أخرى بعد الانتهاء من النظام الغذائي.

موانع اتباع ريجيم التمر واللبن

• لا يجب اللجوء إلى هذه الحمية الغذائية للنساء أثناء فترة الحمل لخطورة ذلك الأمر على صحتها وسلامة جنينها.
• تحتاج المرضعة للكثير من المواد والعناصر الغذائية الهامة، لذا يمنع استخدام هذا الرجيم أثناء فترة الرضاعة.
• الأطفال في مرحلة النمو والتكوين.
• أصحاب مرض السكري من الفئات التي لا يجب عليها اتباع هذا الريجيم، لاحتواء التمر على نسبة عالية من السكر.
• مرضى القلب والأوعية الدموية يحذر استخدامهم لهذا النظام الغذائي.

في ختام حديثنا عن إنقاص الوزن باستخدام رجيم التمر واللبن، فإن اتباع نمط غذائي صحي متكامل ومتوازن هو الطريقة المثلى للحفاظ على صحة الجسم والسيطرة على الزيادة في الوزن والتخلص من المخاطر التي ترتبط بها، ولكن من الضروري الرجوع إلى الطبيب لتحديد النظام المناسب لكل حالة، والتي تختلف باختلاف السن والجنس والحالة الصحية.