أسباب الأرق وقلة النوم وأبرز الاعراض لحدوث الأرق المفاجيء
الأرق هو عدم القدرة على النوم على الرغم من شدة الاحتياج له، فقد يشعر الجسم بالتعب والإرهاق طوال اليوم ويهرب منه النوم أثناء الليل، وبالتالي يؤدى إلى عدم الشعور بالراحة، لذلك فهو من أكبر المشكلات التي تزعج وتؤرق الجميع، فدعونا اليوم نوضح لكم أسباب وأعراض الأرق مع توضيح أنواعه.
أسباب الأرق المفاجئ
- التعرض للضغوط النفسية
علي رأس قائمة أسباب الأرق وقلة النوم الضغوط النفسية طوال اليوم سواء في العمل، الدراسة، المنزل، قد تجعل الشخص دائم التفكير أثناء الليل فيما حدث وبالتالي يشعر بالأرق وعدم القدرة على النوم.
- اضطرابات القلق
تشكل عبئا على الإنسان وشعورة بعدم الراحة، فعندما يكون الشخص قلق بسبب انتظار شيء معين أو قلق من الأعمال اليومية بشكل عام يشعر بعدم الراحة، وبالتالي لا يستطيع النوم أثناء الليل ويظل ذهنه عالقا بالتفكير.
- الاكتئاب
من أهم الأسباب التي تجعل الشخص غير قادر على النوم ويشعر بالأرق الدائم، فقد يحدث الاكتئاب بسبب الحزن والزعل الشديد على فقدان أغلى الأشياء، وبالتالي يكون الشخص بحالة من التوتر والتعب الشديد.
- الإصابة بالأمراض
الإصابة بأحد الأمراض التي تجعل الشخص يشعر بعدم الراحة مثل مشاكل الجهاز التنفسي، أمراض الرئة، الحموضة وغيرها من الأمراض الأخرى، وبالتالي يظل قلقا أثناء الليل ولا يستطيع القدرة على النوم.
- عدم انتظام ساعات النوم
عدم وجود جدول معين لساعات النوم، أو النوم أثناء النهار والسهر طوال الليل قد يجعل الشخص غير قادر على النوم بشكل طبيعي ومريح.
- تغير جدول الأعمال
تغير جدول الأعمال مثل التعرض للسفر المفاجئ، العمل لساعات متأخرة، يسبب أرق وقلق للشخص ولا يستطيع القدرة على النوم.
- المشروبات المنبهة
من ابرز أسباب الأرق الإكثار من تناول المشروبات المنبهة التي تحتوى على نسبة عالية من الكافيين وخاصة أثناء الليل قبل النوم مباشرة مثل القهوة، النسكافية وغيرها من المنبهات الأخرى.
- الأدوية المسببة للأرق
الإكثار من تناول الأدوية التي تسبب الأرق ووجود خلل في النوم، مثل أدوية الاكتئاب وأدوية القلب والضغط.
- الطعام في وقت متأخر
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل والذهاب إلى النوم مباشرة يسبب العديد من المشاكل ومنها حرقة المعدة أو الحموضة وبالتالي يشعر الشخص بعدم الراحة والأرق أثناء الليل.
- تقدم العمر
يعد تقدم العمر من أكثر الأسباب التي تؤدى إلى الأرق وعدم القدرة على النوم، فقد تستيقظ أثناء الليل بسبب الضوضاء أو التغيرات البيئية الأخرى، بالإضافة إلى تقدم الساعة البيولوجية، أي الشعور بالتعب في وقت مبكر من المساء والاستيقاظ مبكرا بالصباح.
- تغير النشاط
وجود تغير بالنشاط المعتاد يسبب خلل في النوم أثناء الليل، فكلما كان الشخص أقل نشاطا يأخذ غفلة في النهار، وبالتالي لا يستطيع النوم أثناء الليل.
أعراض الأرق وقلة النوم
- عدم القدرة على الإغفاء.
- عدم الشعور بالراحة أثناء النوم.
- الاستيقاظ مبكرا على الرغم من قلة النوم أثناء الليل.
- كثرة الاستيقاظ في الليل وصعوبة النوم مرة أخرى.
أنواع الأرق
- 1- الأرق الثانوي:
هو عدم قدرة الشخص على النوم أثناء الليل بسبب التعرض للاكتئاب والحزن الشديد، او الإصابة بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب، وأيضا تناول الأدوية المختلفة التي تسبب الشعور بالأرق.
- 2- الأرق القصير المدى:
هو معاناه الشخص من الأرق وقلة النوم بسبب الاضطرابات العاطفية أو الجسدية، أو التعرض للعديد من المشاكل في الحياه منها فقدان الوظيفة أو وفاه شخص غالى، أو تغير العوامل البيئية مثل الضوء ، درجات الحرارة، حيث يدوم من ليلة إلى بضعة أسابيع.
- 3- الأرق طويل المدى:
هو عدم قدرة الشخص على النوم بسبب وجود مشاكل صحية أو التعرض للتوتر والقلق، حيث تكون مدته ثلاث ليالي في الأسبوع على الأقل وقد يستمر لمدة شهر أو أكثر.